くびれダイエットに繋がる 筋トレ
こんにちは！
くびれ少女k子です( ^ω^ )！！
あなたがこの記事をよんで、勝ち組になれば
あなたの人生は異性からモテモテになり素敵な彼氏も出来て、素敵な恋も出来て、夏は水着をきて
自信を持って、お腹を出して遊べます。
自分にもイケメンで優しい彼氏ができます！！
楽しくて明るい未来が待っています！( ^ω^ )
でも、もしあなたが何もしないまま今までと
変わらずしていると、あなたの周りの人達は日に日に綺麗になり美しく痩せていっている中で、自分はぽっこりお腹のまま、置いてけぼりになってしまいます。
そんなの嫌ですよね？
なので、今からゆうことを良く聞いておいてくださいねー！！！！！
その方法は、、、
足のストレッチ
です‼️
お腹やせなのに、なんで足？！って思ったと思います。でも、体は全て繋がっています。太ももの付け根や膝裏やくるぶしには要らない物がたまりやすい部分だと言いましたよね？
足も上半身も筋バランスは全て繋がっています。
まずは、足の筋肉を伸ばして、むくみやリンパのいらないものを流しやすくしていきましょう。
今からゆうことは椅子があればどこでもできます。
まず、やってほしいことは、椅子を用意して、その椅子に背を向ける状態にして、足の甲を椅子の上に置くようにして、片足状態のまま立ちます。そこから、足を曲げやすい位置まで体の位置を調整します。
そこから、足をしっかり垂直に曲げます。そして、一度曲げたところで止まる感じでまた足を伸ばします。それを繰り返します。15回1セットを両足やってみてください。この時の気をつけるポイントは３つあります
①足の甲を椅子から浮かせない
②足をしっかり下まで曲げる
③体の軸ががフラフラならないようになるべくまっすぐのままでする
この３つを気をつけて実践してみてください！
まずは何でもやってみることが大切です。( ^ω^ )
頑張っていきましょう( ^ω^ )
今回は記事をよんで頂きありがとうございました( ^ω^ )
くびれダイエット 誰でも知ってるアレ
こんにちは！
くびれ少女k子です！( ^ω^ )！
あなたがこの記事を読み、知識を得て
実践すると、美しいくびれが手に入り
忽ち男性からモテモテになるでしょう。
人生勝ち組になれます！
でも、負け組になると、彼氏も出来ず、
周りの子たちは楽しそうに恋人を作って
楽しんでる。自分だけ置いてけぼり。（ ; ; ）
そんなの嫌ですよね？
なので、これから言うことをしっかり聞いておいて
くださいねー！！！
それはなにかとゆうと、
お菓子は食べない‼️
です。
お菓子を食べないって
皆さんわかってるわぁって思うと思います。
お菓子を別の言葉で置き換えてあげると
〔糖分の塊〕です。
お菓子は一度食べるだけで
一番いらない糖分を一気にとってしまいます。
毎日頑張ってカロリー気にして食事してても
ジュースを飲んだりお菓子を食べたりするだけで
いらない糖分を大量に採ってしまうんです。
そんな無駄なこと自分でしてるって考えたら
毎日頑張ってる意味がなくなっちゃいますよね？
なので、お菓子は糖分の塊と思って
毎日食べていたお菓子を
控えるようにしてみてください。
甘いものが食べたくなったら
果物でも糖分はとれます。
ジュースを飲んでたところを
お水に変えるとかしてみてください。
体の中身に入っていくものなので、
食べた糖分が体の中に溜まってしまうと
脂肪となってぶくぶくなっていきます（ ; ; ）
なので、一度お菓子をやめてみましょう！
今回は記事をよんで頂きありがとうございました😊
くびれダイエット お腹やせについて
こんにちは！
くびれ少女k子です！( ^ω^ )
あなたがこの記事をよんで、勝ち組になれば、あなたの人生は異性からモテモテになり、素敵な彼氏も出来て、素敵な恋も出来て、夏は水着をきて、自信を持って、お腹を出して遊べます。楽しくて明るい未来が待っています！( ^ω^ )
でも、もしあなたが何もしないまま今までと変わらずしていると、あなたの周りの人達は日に日に綺麗になり美しく痩せていっている中で、自分はぽっこりお腹のまま、置いてけぼりになってしまいます。悲しくてつらい人生が待っています。（ ; ; ）
そんなの嫌ですよね？
なので、今からゆうことを良く聞いておいてくださいねー！！！！！
その方法は、、、
筋バランスを整える‼️
です！
人間の体は背骨があって、体の中心に軸があります。しかし、毎日の姿勢や座り方、色々な原因で体の軸は誰でも少しはずれています。
体の筋バランスがずれている状態で、くびれ作りたいから腹筋したり、脚やせの為にスクワットしたりしても、意味がないんです。
なので、まずは筋バランスを整えてあげることで、体はバランスよく綺麗になっていきます。
その為にしてほしいことがあります。
これはすぐに実践できます。
まず、肩幅くらいに足を開き、立ちます。
両手を肘を伸ばして腕を上に伸ばして万歳のポーズをします。そして、足と手を同時に曲げ伸ばしします。これを1分間します。
これを2セットします。この時の注意点は、足をしっかり垂直になるまで曲げて伸ばすことです。結構やってみるとしんどいです。家でもどこでも出来ることなので、一度やってみてください。
今回は記事をよんでいただきありがとうございました！
くびれダイエット まさかの〇〇について
こんにちは！
くびれ少女k子です( ^ω^ )！！
その記事を読めば、あなたは実践したくなり、実践することで、みるみるうちに美しいくびれを手に入れて、彼氏が出来たり、あなたにもモテモテな人生が待っています！
人生勝ち組になれます！！
でも、逆に実践することなく、
知識も知らず、何もしないままでいると
かっこいい彼氏もできないままだし
ほかの友達はみんな彼氏が出来ていくのに
自分だけ置いてけぼりになって遅れをとってしまいます。
それに、周りの人は夏にビキニを着て、楽しそうに海で泳いだり、はしゃいだりしている間にあなたはおなかぽっこりのまま自分の体を隠していないといけません。そんなの嫌ですよね？？
この記事をよんで、しっかりとした知識を頭に入れて、実践するだけで、必ず美しいくびれを手にすることができます！夏にだってビキニが着れるし、おなかだって隠さずに出して遊べるし、スタイルが良くなって、あなたの魅力に惹かれて沢山の男性から声がかかるようになります！夢じゃないです！絶対に誰でも変わることができます！
では、いまからゆうことをきちんと聞いておいてくださいねー！！！( ^ω^ )
この方法とは、
背筋の鍛え方‼️
にあります！
はじめの方のブログにもくびれを
作るためには背筋が必要だと書きました。
背筋を鍛えるために、ラットプルダウンとゆうトレーニングが効きますので、ラットマシンを使ってください。
ラットマシンのやり方に秘密があって、手の持つ位置は、出来るだけ離れた所の外側を持ちます。持ち方は下から猫の手のようにして持ちます。ほとんどの方が上から掴むように持つんですけど、下から持つのがコツです。
つま先を立てて、膝で固定します。
そしたら、お尻が固定されます。それで、しっかり引っ張ります。引っ張った時、お腹の位置は動かさずにそのままで、背中を少し剃るようにします。これを、15回します。
自分のできる限りでいいので、頑張ってみてください。
今回は記事を読んでいただきありがとうございました！！
くびれダイエット
こんにちは！
くびれ少女k子です( ^ω^ )！！
この記事を読めば、あなたはくびれが出来て、スタイルも良くなるし、人生勝ち組になれます！そして、明るい未来が待っています！
でも、もし負け組になったら、彼氏もできず、素敵な恋もできず、悲しい暗い未来が待っています！
そうはなりたくないですよね？
では、今からゆうことをよく聞いておいてくださいねー！
この方法とは、
お風呂につかる‼️
です！
人間の体は毎日むくみが起きます。
お酒飲んだ日は次の日顔がむくんでたり、
体がむくんでたりしますよね？
むくみは体の老廃物のつまりです。
体にいらないものです。
なので、毎日10分でも
お風呂につかってください！
わたしは、毎晩部屋で携帯を触りながら
友達に返信をしたりしていました。
その部屋で触っている時間をお風呂の
浸かっている時間に携帯を使うようにしました。それなら、一石二鳥です。
お風呂から上がったら、足首、膝裏、足の付け根（太もも）をマッサージします。その3点に一番詰まりやすいところなので、マッサージしてあげます。
そうすることで、いらないものを流してあげるんです。これも体にとったら大事なことなので、老廃物を流してあげてください。
お風呂につかるのは、今からでもできるので、是非やってみてくださいね！( ^ω^ )！
本日は記事を読んでいただきありがとうございました！
くびれを作るには絶対に欠かせない‼️意外と皆知らないこと‼️これ知らないと損するよ‼️
こんにちは！
くびれ少女k子です( ^ω^ )！！
その記事を読めば、あなたは実践したくなり、実践することで、みるみるうちに美しいくびれを手に入れて、彼氏が出来たり、あなたにもモテモテな人生が待っています！人生勝ち組になれます！！
ビキニをきて堂々とビーチを自信を持って歩くことも出来るし、体のラインが出る服をきて
オシャレすることもできます^_^
でも、逆に実践することなく、知識も知らず、何もしないままでいると、かっこいい彼氏もできないままだし、ほかの友達はみんな彼氏が出来ていくのに、自分だけ置いてけぼりになって遅れをとってしまいます。
それに、周りの人は夏にビキニを着て、楽しそうに海で泳いだり、はしゃいだりしている間にあなたはおなかぽっこりのまま自分の体を隠していないといけません。そんなの絶対嫌です！
この記事をよんで、しっかりとした知識を頭に入れて、実践するだけで、必ず美しいくびれを手にすることができます！
夏にだってビキニが着れるし、おなかだって隠さずに出して遊べるし、スタイルが良くなって、あなたの魅力に惹かれて沢山の男性から声がかかるようになります！夢じゃないです！絶対に誰でも変わることができます！
では、いまからゆうことをきちんと聞いておいてくださいねー！！！( ^ω^ )
この方法とは、
背筋の鍛え方‼️
にあります！
はじめの方のブログにもくびれを作るためには背筋が必要だと書きました。背筋を鍛えるために、ラットプルダウンとゆうトレーニングが効きますので、ラットマシンを使ってください。
ラットマシンのやり方に秘密があって、
手の持つ位置は、出来るだけ離れた
所の外側を持ちます。
持ち方は下から猫の手のようにして持ちます。ほとんどの方が上から掴むように持つんですけど、下から持つのがコツです。
つま先を立てて、膝で固定します。そしたら、お尻が固定されます。それで、しっかり引っ張ります。引っ張った時、お腹の位置は動かさずにそのままで、背中を少し反るようにします。
これを、15回します。
なぜ、背筋を鍛える必要があるのかとゆうと
背筋は身体の中のビッグ3と呼ばれる筋肉
の１つで一番筋肉のつきやすいところです。
背筋を鍛えることによって、背中が大きくなり
くびれが細く見えるってわけです。
ラットプルダウンのやり方は
記事に書いた通りしてください！
やり方や握り方、引っ張り方や姿勢が
間違っていると無駄になるので
気をつけてください^_^
自分のできる限りでいいので、
頑張ってみてください。
まずは、何事もやってみることが大切です✨
今回は記事を読んでいただき
ありがとうございました！！
くびれダイエット
こんにちは！
くびれ少女k子です( ^ω^ )！！
この記事を読めば、あなたはくびれが出来て、スタイルも良くなるし、人生勝ち組になれます！やっぱり、誰でもスタイルはみてしまいますよね！
男の人の虜になって、あなたの魅力に惹かれて
たくさんの男性が寄ってきます❤️
そして、明るい未来が待っています！
でも、もし負け組になったら、ぶよぶよな体のままになってしまいます。彼氏もできず、素敵な恋もできず、悲しい暗い未来が待っています！
そうはなりたくないですよね？
では、今からゆうことをよく聞いておいてくださいねー！
この方法とは、
お風呂につかる‼️
です！
人間の体は毎日むくみが起きます。お酒飲んだ日は次の日顔がむくんでたり、体がむくんでたりしますよね？むくみは体の老廃物のつまりです。体にいらないものです。なので、毎日10分でもお風呂につかってください！
わたしは、毎晩部屋で携帯を触りながら、友達に返信をしたりしていました。その部屋で触っている時間を、お風呂の使っている時間に携帯を使うようにしました。それなら、一石二鳥です。
お風呂から上がったら、足首、膝裏、足の付け根（太もも）をマッサージします。その3点に一番詰まりやすいところなので、マッサージしてあげます。そうすることで、いらないものを流してあげるんです。これも体にとったら大事なことなので、老廃物を流してあげてください。
お風呂につかるのは、今からでもできるので、是非やってみてくださいね！( ^ω^ )！
本日は記事を読んでいただきありがとうございました！
