くびれを作るには絶対に欠かせない‼️意外と皆知らないこと‼️これ知らないと損するよ‼️

こんにちは！

くびれ少女k子です( ^ω^ )！！

その記事を読めば、あなたは実践したくなり、実践することで、みるみるうちに美しいくびれを手に入れて、彼氏が出来たり、あなたにもモテモテな人生が待っています！人生勝ち組になれます！！

ビキニをきて堂々とビーチを自信を持って歩くことも出来るし、体のラインが出る服をきて

オシャレすることもできます^_^

でも、逆に実践することなく、知識も知らず、何もしないままでいると、かっこいい彼氏もできないままだし、ほかの友達はみんな彼氏が出来ていくのに、自分だけ置いてけぼりになって遅れをとってしまいます。

それに、周りの人は夏にビキニを着て、楽しそうに海で泳いだり、はしゃいだりしている間にあなたはおなかぽっこりのまま自分の体を隠していないといけません。そんなの絶対嫌です！

この記事をよんで、しっかりとした知識を頭に入れて、実践するだけで、必ず美しいくびれを手にすることができます！

夏にだってビキニが着れるし、おなかだって隠さずに出して遊べるし、スタイルが良くなって、あなたの魅力に惹かれて沢山の男性から声がかかるようになります！夢じゃないです！絶対に誰でも変わることができます！

では、いまからゆうことをきちんと聞いておいてくださいねー！！！( ^ω^ )

この方法とは、

背筋の鍛え方‼️

にあります！

はじめの方のブログにもくびれを作るためには背筋が必要だと書きました。背筋を鍛えるために、ラットプルダウンとゆうトレーニングが効きますので、ラットマシンを使ってください。

ラットマシンのやり方に秘密があって、

手の持つ位置は、出来るだけ離れた

所の外側を持ちます。

持ち方は下から猫の手のようにして持ちます。ほとんどの方が上から掴むように持つんですけど、下から持つのがコツです。

つま先を立てて、膝で固定します。そしたら、お尻が固定されます。それで、しっかり引っ張ります。引っ張った時、お腹の位置は動かさずにそのままで、背中を少し反るようにします。

これを、15回します。

なぜ、背筋を鍛える必要があるのかとゆうと

背筋は身体の中のビッグ3と呼ばれる筋肉

の１つで一番筋肉のつきやすいところです。

背筋を鍛えることによって、背中が大きくなり

くびれが細く見えるってわけです。

ラットプルダウンのやり方は

記事に書いた通りしてください！

やり方や握り方、引っ張り方や姿勢が

間違っていると無駄になるので

気をつけてください^_^

自分のできる限りでいいので、

頑張ってみてください。

まずは、何事もやってみることが大切です✨

今回は記事を読んでいただき

ありがとうございました！！