たった一ヶ月でくびれができた‼️その驚きの方法とは、、、
おはようございます！
くびれ少女k子です( ^ω^ )！！
あなたがこの記事を読んで実践すれば、ぽっこりお腹ではなくなり、綺麗なくびれを手に入れて、ビキニも体のラインの出る服も着ることができます！
それに自信に満ち溢れた貴方に
素敵な男性が近寄ってきてくれます！
いま彼氏がいない人も素敵な男性と
デートに行けることができます♡
あなたが勝ち組になり、素敵な恋愛をして
周りからも羨まられる存在になれます^_^
でも、もしなにもしなければ、あなたのぽっこりお腹はそのままで、みっともないお腹のまま過ごさなければいけません。ビキニも自信持って着れないし、自信のない生活を送ることになってしまいます。
周りの皆も太った？とか言ってくるし、
だんだん自分に自信が無くなってきて
負のオーラをまとってしまいます（ ; ; ）
そんなの回避したいですよね？
この方法を実践していくと、忽ち男性の注目の的となって、彼氏がいなかった人も、ステキな彼氏が出来て、幸せな毎日が待っています！
そんな人生にするためには、必ずあなた自身の
痩せたい！ってゆう気持ちが必要です✨
痩せるために必要な方法を教えます^_^
その方法とは、、、
毎朝オリーブオイルをスプーン一杯飲む‼️
です！！
この方法は毎朝起きてからオリーブオイルをスプーン一杯そのまま飲むとゆう方法で、オリーブオイルがあればすぐに実践できます！
オリーブオイルが苦手な人は、何かに混ぜて食べても良いですよ！私はそのまま飲むの好きではなかったので、トマトにかけて食べたり、サラダにかけて一緒に食べたりしていました。
なぜ、オリーブオイルがいいのかとゆうと
オリーブオイルは便秘解消にとても効きます！
腸の中の潤滑油になり、今まで硬かった便も柔らかくなり、切れ痔の方にもオススメです！便秘の方にもオススメです！
どうして便秘がダイエットの邪魔になるのかと
ゆうと、人間は体のいらないものを
便や汗や涙などで体外に出しています。
その中でも便が一番大半の割合を占めているからです。
そんな便が、出にくくなって、
体に溜まったらダイエットの邪魔になります
よね？だから、便は出した方がいいです🤲
私も水分が足りてない時とかは、便が硬くなり、便秘になることが多かったですが、オリーブオイルを毎朝飲むようにしてからすごくお通じが良くなりました( ^ω^ )
これなら明日からでも始めれますよね？
実践してみてください( ^ω^ )
今回は記事を読んでいただいてありがとうございました😊
たった一ヶ月でくびれができた‼️知っとかないと損‼️
こんばんは！
くびれ少女k子です( ^ω^ )！！
これから今日教える知識を知って実行すると、スタイルは良く見えるし、体のラインが出る服を着てオシャレ出来るし、美しいくびれを手に入れて、周りの男性達を虜に出来ます^_^
産後のママなども体型を隠すのに必死で
服選びしなくて済みます😊✨
でも、もしこの知識を知らないと
くびれができにくくなります。
それはなぜかとゆうと、このブログには
皆さんが思ってるような常識的なダイエット法とは違った非常識的なダイエット法を載せているからです。
間違ったダイエット法とは知らず、続けていても、ぽっこりお腹のままになっちゃいます。
ここに書いてあるダイエット法は
一ヶ月でくびれができた方法なので
やってみて損はないです！！
やらなければ、日々動きにくいし、
見にくくなって、自分の自信がどんどん
無くなっていってしまいます。（ ; ; ）
彼氏も出来ないまま時間だけが過ぎて
いっちゃいます。（ ; ; ）
誰でも前者になりたいですよね？
この知識を知っているのと、知らないだけでは断然の差が出てきます。なので、すぐに実行出来ることなので、是非生活の中に取り入れてみてください。
今回教えるのは、食生活の中身についてです。
それは何かとゆうと、、、、
カロリー
です‼️
皆さんもよく高カロリーなお肉や、
油物はなるべく避ける、低カロリーで
体に良い野菜中心の生活にする、など
私生活でよく耳に入ってくると思います。
低カロリーなものだけを選んで食べたらよいって考えてる人が多いと思いますが、
べつに高カロリーな物を食べてもいいんです。
それはなぜかとゆうと、
一見高カロリーに見える焼肉や
ハンバーグなどは、
筋肉に必要なタンパク質だからです！
タンパク質を食べなければ
筋肉もつかないし、
脂肪を落としたくても、落とす為には
その分のエネルギーが必要になってきます。
その時にしっかりお肉を食べていないと
ガソリンのない車のように
全く体が動かなくなります。
新陳代謝がおちているってことです。
それでは脂肪も落ちないですよね。
ただエネルギーがいるから
高カロリーのものだったら
何でもいいから食べてしまえ！ではないです！
なぜかとゆうと、大事なのは
中身だからです‼️
例えば、500kcalのものを食べるとしても、お肉か、ケーキかで内容がまったく変わってきます。これなら、絶対お肉を食べた方がよいってなりますよね？
だって、お肉はタンパク質です。ケーキは糖質です。タンパク質は体に必要なものです。同じ500kcalでも、内容が違います。なので、これからは内容を重視した方がいいんです。
なぜかとゆうと、ただ単にカロリー低いから野菜生活にしていたら、体に必要なタンパク質が採れません。それでは、筋肉も作られないし、代謝も下がるし、マイナス面が大きいです。
なので、これからはカロリーよりも食べ物の内容を気にして生活してみてください。たくさん食べることは大切な事です！でも、ケーキやジュースなど糖質が多いものは避けないといけません。たまにはいいですけどね。笑笑
是非今から出来る事なので、実践してみてください。( ^ω^ )
今回はカロリーの記事を書きました。
読んでいただきありがとうございました😊
ダイエットには欠かせない‼️効率がぐっとあがる！〇〇とは？
こんばんは！( ^ω^ )！
くびれ少女k子です！
お腹ぽっこりで悩んでいるあなた！！
この知識を知っているだけで、あなたはたちまち美しいくびれを手に入れられて、ビキニも着れるし、体のラインの出てる服も着ることが出来るし、スタイルも良くなれます！
楽しい未来が待っているでしょう( ^ω^ )
美しいくびれを手にしたあなたに周りの
男性達は釘付けになること間違いなし！
モテモテな人生が待っています！！
しかしこの方法を知らなければ、美くびれのために必要な事や、していいことが分からず、周りの女の子友達とかはますます綺麗になっていくのに、自分だけぽっこりお腹のまま、周りからはデブと太ったなとかゆわれて、彼氏もできず悲しい人生が待っています。
そんなの嫌ですよね？
誰しもが幸せな人生を手にしたいと願っています。
これを知れば、美くびれになる為の一歩近づいたとゆうことなので、頑張っていきましょう( ^ω^ )！
そして、今回教えるのは、食事の中の一部の知識です！1回目のブログで、"よく食べること"が大切とお話ししました。人間はタンパク質が大事になってきます。タンパク質が十分採れてないと、筋肉もつかないし、お肌の調子も整えてくれないし、タンパク質がないと人間は生きていけません。だから、まずはタンパク質をとりましょう！
そこで、タンパク質を誰でも簡単に接収する方法を教えます！これは自分で買えば好きな時に飲めます！
それは、、、、、、
皆さんもよく知ってる
です！！
プロテインは筋トレの後などに摂取したりして、タンパク質を一杯飲むだけでとれることのできるものです！
プロテインにはいろんな味があるので、
自分の好みの味を選んで飲むこともできます！プロテインだけ飲んで、動かなかったら太るんじゃないの？ってゆう人もいます。
でも、太ることはないです！
毎日のお肉やお魚を2キロ程食べるのは
しんどいですよね？
そんな時に簡単にコップ一杯でタンパク質を摂取できるので、楽です！( ^ω^ )
プロテインだけ飲んで動かないと太るってゆうのはそんなことないので安心してください！！
プロテインは市販の薬局に売っているので、是非簡単にタンパク質を摂りたい方は試してみてください！これなら明日からでも始められます！まずはやってみることが大事です！
なぜかとゆうと、タンパク質は
痩せるために欠かせないものだからです！
筋肉を作るもとになるし、
基礎代謝をあげる役割をします！
あと、値段の安いものより、高いものの方がいいです。なぜなら、入っている内容量や、
物質もビタミン、ミネラル、タンパク質の量も
高いものには沢山含まれているからです！
その方が効き目が全く違います！
プロテインを筋トレ後に飲んだり、朝食で
時間ない時に飲んで出勤するのも
時間短縮にも繋がり、痩せる為にも
良いので是非してみてください。^_^
今日はプロテインについての
記事を書きました！
読んでいただきありがとうございました( ^ω^ )
たった1分！毎朝するだけ〇〇‼️でくびれに一歩近づくことができる‼️
こんにちは！
くびれ少女k子です( ^ω^ )！！
いまこの記事を読んでくださって
いるってことはおなかぽっこりで
悩んでいるからだと思います(^-^;
わたしも二ヶ月前までは、おなかぽっこりで、食事制限をしても、夜中に歩いても、腹筋を毎日しても中々お腹の脂肪は落ちませんでした。食事制限をしたら、逆にストレスがたまって、夜中につまみ食いしてしまったり、逆効果でした（ ; ; ）
でも、わたしはある時から、あることを意識するだけで、二ヶ月で少しずつお腹の周りの脂肪が消えて、うっすらくびれができ始めたんです！！！
嘘じゃないです( ^ω^ )本当に実感できました！
これは、誰でも出来ることなので、この方法を知って、実践するだけで、絶対にくびれはできます！あなたの思い描いている素敵な未来が待っています( ^ω^ )
来年の夏にはビキニを着て自信をもって
ビーチを歩く事ができるし、異性からも
モテモテで、彼氏さんの自慢の彼女になれます！
でも、この方法を知らずににいると
実践することもできないので、
お腹は変わって行きません。
ますます友達との差が開いて行き、
友達は美しいくびれになっているのに、
自分だけぽっこりお腹のまま、ビキニを
着て歩けないし、体を隠していかないと
いけません。・°°・(＞_＜)・°°・。
そんなの嫌ですよね？
今日はくびれダイエットの方法の中から、一つ教えて行きます！これは、誰でもすぐに今すぐに実践していけるので、意識してみてください！！
その方法が、
便秘解消
です‼️
便秘解消？！それ関係ある？って
思うかもしれないですが、毎日
人間がする便は、体の中の要らない
ものが便として体の外に出ます。
他にも、汗、涙、おしっこなど
体外に老廃物を出すのは色々あります！
でも、人間の身体のいらないものを排出する
方法の一つとして、便は70%も締めています！なので、便が毎日出るのは、本当に医学的にも健康的にも、ダイエットにもかかわらず大事な事なんです！
よく女性で、足のむくみ、顔のむくみなどの悩みを聞くことが多いですが、そうゆう悩みを持っている方は便秘ぎみの人が多いです。身体の中にいらない老廃物が出ずに溜まっている状態なんです（ ; ; ）
なぜむくみがいらないのか
とゆうと、むくみがあることで
体の老廃物は流れにくくなり
すらっとした体型になるときに
邪魔になります。
わたしもともと便秘ぎみって方に
オススメなのは、毎朝起きてスプーン
一杯のオリーブオイルを飲むことです。
私も試してみましたが、硬い便が、柔らかくちょうどいい硬さの便になったので、快便になりました( ^ω^ )！！！！！
具体的に言えば、オリーブオイルが
潤滑油になってくれるイメージです！
皆さんも試してみてください！！
今回は便秘解消の記事を読んでいただきありがとうございました！！😊
誰でも毎日たった5分でくびれができる‼️
こんにちは！
くびれ少女k子です( ^ω^ )！！
この間は食事のことについて、記事を書きました！
お腹がぽっこりで悩んでいるそこのあなた！
この記事を読めば必ずお腹のぽっこりがなくなり、すらっと綺麗なくびれを手に入れることができます( ^ω^ )
え、絶対しんどいでしょ？しんどいの無理だし（ ; ; ）って思う方が多いと思います！でも！
そんな方でも毎日たった5分で今すぐ始めれるダイエットがあるんです！
その方法を知っているだけで、あなたはたちまち美しいくびれを手にして、男性を虜にできるでしょう( ^ω^ )ビキニを着て自信を持って歩いたり、体のラインの出る服を着て遊びに行ったりできます^_^
あなたの描いている理想そのものの未来が待っているんです！♡
でも、もし方法を知らないと、ビキニを着る事も出来ないし、体のラインを隠す服しか着れないし、オシャレを心底楽しめません（ ; ; ）
男性からあんなお腹出てる人嫌だなって思われたり、ますますあなたの恋愛が遠ざかっていってしまいます。・°°・(＞_＜)・°°・。
幸せで自信に満ちた人生を送るか、そうでない人生を送るかは、全てあなた次第です✨
変わりたいと思えば変われます✨
それを手に入れれるかどうかは自分次第です( ^ω^ )！！！！
今日はステップ2に行きたいと思います！
誰でも毎日５分で出来ます！
それが、こちら‼️
背筋を鍛える‼️
です！
お腹なのに背筋？って思ったと思います。
わたしも始めは疑問でした。
なぜ、くびれを作るために背筋が必要なのか？
くびれを作るためには腹筋しないといけないんじゃないの？って思いましたよね？
ところが！くびれを作るためにはまずは、背筋を鍛えないと意味がないんです！わたしも始めは腹筋ばかりしていました。くびれを手に入れたいから、腹筋して、お腹の脂肪をを無くして引き締めよう！って思ってました！
でも、そもそも、その常識的な考え方が間違っていました（ ; ; ）
一般的な考え方だと、お腹を鍛えるために、腹筋をする、足を細くするために足の筋トレをする、ってゆうのがみなさんが思っている考え方だと思います！
それでは、なぜ腹筋を作るのに背筋を鍛える事が必要になってくるのかを説明します^_^
お腹を鍛えるためには、お腹ではなく、まずは体幹から鍛えるために、背筋を鍛えるとか、体は全て繋がっているので、ほかの部分を鍛えてあげるんです！
背骨は人間の体の真ん中にありますよね？
体の真ん中にある背骨周りの筋肉を鍛えてあげると、体の筋バランスが整ってお腹も引き締めてくれるからです。
そうすることで、肩周りは鍛えて、お腹周りは腹筋しないとゆうふうに、鍛える所と鍛えない所を分けることで、必然的に筋肉が大きい所は大きく見せることができ、そうでない所は必然的に細く見せることができるとゆう効果もあります！
なので、お腹、背中、腕とか
全部を鍛えてもあんまり
意味がないんですね( ^ω^ )
背筋を鍛える方法は、
ジムに行くのもありだし、
家でタオルを持って、首の後ろで腕を上げ伸ばしするのも効果的です！
これなら家でもいますぐたった5分で
始めれますね！！！
まずは一度やってみてください！！！！
家のタオルで座りながらやってください！
これなら子供がいる方も子供から目を離さずに
出来ますし、家事の合間にできます！
くびれを手に入れるのは
まずは背筋を鍛えて
そこからです！( ^ω^ )
今日は背筋を鍛えるについて、
記事を書きました！
記事を読んでくださって
ありがとうございました！
お腹やせ！ 一ヶ月でくびれが現れる！
こんにちは( ^ω^ )！
くびれ少女k子です！
そこのお腹ぽっこり悩んでる皆さん！
もう悩まなくていいですよ！
私、なんと、あることを心がけるだけで一ヶ月でお腹ぽっこりじゃなくなったんです！
これは自分でも本当にびっくりしたんですけど
本当にやれば誰でもくびれできます‼️
それを知れば、あなたはたちまちお腹がきゅっと引き締まり、美しいくびれを手に入れて、周りの男性たちもそんなあなたに釘付けで、思わず目で追ってしまってます✨
スタイルよく見えるし、服も体型を隠すことなく体のラインの出る服だって着れます！^_^
この記事を読んで、たった5分で出来ることなのに、実行するだけで、たちまちあなたには沢山の幸せな未来が待っているでしょう！( ^ω^ )
でも、もしこの方法を知らないままだと、周りの女子は日に日に綺麗になっていき、ステキな男性とデートしてる間、あなたは置いてけぼりになったり、太った？とか言われたり、自分に自信のないまま時間だけが過ぎていきます(*_*)
そんな生活嫌ですよね？
それでは、一体何をしたらいいのか。
それは、、、
よく食べることです！！！( ^ω^ )
え、なんで？食べたら太るよね？
とか思いましたよね？
食べない方が太るんです！
それはなぜかとゆうと、たくさん食べた方が代謝が良くなり、カロリーもたくさん身体に摂るので、その分体の基礎代謝が上がり
痩せやすい体になっていきます。
逆に食べないダイエットをすると、体が省エネ状態になり、活気も無くなり、代謝も悪くなるんです。悪循環なんですね(^◇^;)
車はエンジンが無いと動かないのと同じです。
なので、今食べないダイエットしてる方はやめたほうがいいです。太ってるってことは、基本的に食べる量が多いです。でも、食べ過ぎないと代謝は下がるので痩せにくくなります。
食べる物を変える意識をした方がいいです。
具体的にはお昼コンビニ弁当を毎日買ってる人は自炊に変えてみたり、ジュースはお菓子などの糖分を取らないとか、マックフルーリーを飲んでしまったら、次の日は炭水化物の糖質を控えるとゆうように、食事管理が大切です‼️
お腹が空くってことは、その分カロリーが必要としてるってことなので、沢山動いている証拠です！代謝も上がるし、体にいいです。
皆さんも食事は食べなさすぎず、食べ過ぎず、ほどほどにして、でも食べないダイエットは体に良くないので、絶対やめてくださいm(_ _)m
本日は記事を読んでいただきありがとうございました！！( ^ω^ )
