くびれダイエット 脚やせにも効果的な〇〇
こんばんは！
くびれ少女k子です！
この記事を読んだら、ますますくびれが出来
素敵な男性から告白され、一緒にデートにいったりすることができます。
自分を変える事で、
ますます楽しい未来がまってます！
でも、読まないと、あなたのぽっこりお腹は
そのままで、周りは素敵な男性とデートとかしてるのに、自分だけ置いてけぼりになって、悲しい未来がまっています（ ; ; ）
そんなの嫌ですよね？
ですから、今からゆうことをよく聞いておいてくださいねーー！( ^ω^ )
それは、
ジュースを飲まない‼️です！
ジュースは糖分の塊です。しかも、ジュースの糖分は体の中に蓄積されやすいです。だから、太りやすいです。マックフルーリーや、炭酸飲料など
どれも美味しいですが、ダメです！
お菓子も食べないことです。
もし今日はやっちゃったな～とゆう日があれば
炭水化物の糖分を何日か食べないようにする
とか、そうゆうふうに食事管理していきます。
それが食事管理です！
なので、ジュースは野菜ジュースであっても
あまり飲まない方がいいです。
あまりにも野菜不足だなと感じる時は別ですが、、笑
これは自分で決めて実践すれば誰でもできます。
是非心がけてください！
今回は記事をよんで頂きありがとうございました( ^ω^ )
くびれダイエットにきく〇〇✨
こんにちは！
くびれ少女k子です！
この記事をよんで、実践したら、忽ちあなたのぽっこりお腹は美しいくびれになり、痩せていきます！
素敵な男性にも出会い、素敵な恋愛ができます！
人生勝ち組に早くなれます！
でも、このままだと、素敵な男性も近寄って来ずに
出会いのチャンスを逃してしまい、彼氏もできずに
周りばかりを羨ましがる人生になるでしょう。
そんなの嫌ですよね？
それなら、今からゆうことはお腹痩せのために大事なことなので、しっかり聞いておいてくださいね♪
それは、
骨盤周りをひたすら動かす‼️です！
お腹痩せるためには、骨盤周りの運動を
しっかり行ってください！
まず、してほしいことは、足を前後に大きく広げて、
膝を曲げて前ももを伸ばす動作を15回繰り返します！
太もも周りや骨盤周りをしっかり動かして
あげましょう！日々動かさないでいると、
太もも周りや骨盤周りにお肉がついてくるので
むくみや詰まってるものを流してあげてください！
今回は記事をよんで頂き
ありがとうございました( ^ω^ )！
くびれダイエット お腹やせ✨
こんにちは！
くびれ少女k子です( ^ω^ )！
この記事をよんで、実行すれば、
あなたのぽっこりお腹は美しいくびれが出来て
素敵な彼氏も出来て、素敵な恋ができます。
人生幸せで勝ち組になれます！
でも、もしこのままだと今と同じぽっこりお腹
のままで彼氏も出来ず、自分に自信も持てず、
恥ずかしいお腹で過ごさなければなりません。
自分だけ置いてけぼりにされてしまいます。
そんなの嫌ですよね？
なので、今からゆうことをよく聞いておいてくださいね！これをすれば簡単にお腹痩せすることができます！
それは、お腹をひねるとゆうことです。
まず、両手を肩の高さに上げて、
肘を曲げます。
そして、お腹を左右にひねります。
これをすれば
たった一週間でマイナス3センチも痩せました！
とても簡単なので、お風呂上がりや家などで
実践してみてください！
今回は記事をよんで頂きありがとうございました😊
くびれを手に入れるメゾット✨
こんにちは！
くびれ少女k子です！
この記事を読むと、あなたは、美しいくびれを手にし
自分が美しく変化していくと、そのあなたに魅力を感じ、ステキな男性が近寄ってきてステキな恋をすることができます。( ^ω^ )♡
でも、あなたが今まで通りの生活、行動をしていて
ぽっこりお腹をそのままにしておくと、あなたの周り
の綺麗な方達は素敵な恋をどんどんしていき、自分だけ置いてけぼりにされてしまいます。
そんなの嫌ですよね？
今回ゆうことを実践していけば、
その悲しい人生は避けられます。
あなたももっと素敵な人生が待っています。
人生勝ち組になりましょう！
そこで、何をするのか？
とゆうと、今回は
〔座り方〕について
お話しします。
私達は、毎日学校や職場や家など、
必ず毎日一回は座る動作をしている
と思います。
座り方ひとつ意識するだけで
猫背が直ったり、腰痛がなくなったり
体に色々な変化が味わえます。
地べたに座る時でも、椅子に座る時でも
意識するのは、背筋を伸ばす！
とゆうことです。
そして、座った時にお尻のお肉を
後ろにくいっと、引っ張ってから座って
みてください。すると、骨盤が真っ直ぐ立って
背筋も自然と真っ直ぐ伸びます。
これを意識して座るだけで
姿勢が綺麗になり、
腰痛や猫背が直るようになります。
姿勢が綺麗な人や歩き姿が綺麗な人は
必ず背筋が伸びています。背中が丸まった人で
綺麗な人だなと思うことは無いと思います。
まずは、姿勢を意識して毎日の生活を送って
みましょう！姿勢美人になりましょう！
今回は記事を読んで頂きありがとうございました( ^ω^ )
くびれを作る！トレーニング✨
こんにちは！
くびれ少女k子です( ^ω^ )！
この記事を読ると、あなたは美しいくびれが手に入り
カッコいい彼氏も出来、夏もお腹を出してビキニだって着れます！人生の質が上がります！
でも、もし負け組になってしまったら、
彼氏も出来ず、周りの子たちは幸せそうな日々を
送っている中で、自分だけ置いてけぼりになって
しまいます。（ ; ; ）
そんなの嫌ですよね？？
なので、これからゆうことは大事な事なので、
しっかり聞いておいてくださいね！
今日は、くびれダイエットの基本となる
体幹は誰の体にもある、体の軸のようなものです。
片足立ちした時にフラフラならずに真っ直ぐ立てる
のは、体幹があるからです。
この体幹は体の中ですごく大切で、ダイエットの
中心になるものです。この体幹がブレていたり
弱かったりすると、頑張って他の部位を鍛えても
あまり効果が得られません。（ ; ; ）
とゆうのを意識してトレーニングしてみて下さい。
体幹を鍛えるために何をしたらいいのか？とゆうと
それをいまから書いていきますね！
バランスボールの上に寝転がります。
そして、頭の後ろに手を持っていきます。
そして、その状態からお腹を見に行きます。
それを繰り返すだけ！です。
このトレーニングはそんなにしんどくないし
不安定なバランスボールの上なので、体幹は
鍛えやすいです。是非一度試してください。
今回は記事をよんで頂きありがとうございました( ^ω^ )
くびれダイエットに大切な〇〇✨
こんにちは！
くびれ少女k子です！
あなたがこの記事をよんで、勝ち組になれば、あなたの人生は異性からモテモテになり、素敵な彼氏も出来て、夏は水着をきて、自信を持って、お腹を出して遊べます。楽しくて明るい未来が待っています！( ^ω^ )
でも、もしあなたが何もしないまま今までと変わらずしていると、あなたの周りの人達は日に日に綺麗になり美しく痩せていっている中で、自分はぽっこりお腹のまま、置いてけぼりになってしまいます。
そんなの嫌ですよね？
なので、今からゆうことを良く聞いておいてくださいねー！！！！！
今回は骨盤についての話をします。
骨盤の大きさは人それぞれ違います。
大きい人もいれば小さい人もいるので、その違いで細い太いは変わってきます。でも、骨盤の大きさは変えられないので、それは仕方がないです。
どうすれば、細く見えるのか。
皆さん体の脂肪を引き締めたいからジムや家で筋トレをして、している人が多いと思います。
その時に、腹筋も足も背中も太ももも全て鍛えようとして、全てを鍛えていませんか？全て鍛えてしまうと、全ての筋肉が大きくなり、全体的に大きく見えてしまいます。
なので、筋トレする部分は全てではなく、きちんと絞るところは絞る、大きくするところは大きくするとゆうふうに鍛えることで、全体的にみた時に、細いところとそうでない所のバランスが綺麗になります。
そうすることで、スタイルがよく見えるんです。
なので、筋トレをする時は、鍛える所とそうでない所を分けるのがスタイルよく見せるポイントです。
皆さんも筋トレする時に意識してしてみてください( ^ω^ )
今回は記事を読んで頂きありがとうございました！
くびれダイエット
こんにちは！
くびれ少女k子です( ^ω^ )！！
あなたがこの記事をよんで、勝ち組になれば、あなたの人生は異性からモテモテになり、素敵な彼氏も出来て、夏は水着をきて、自信を持って、お腹を出して遊べます。楽しくて明るい未来が待っています！( ^ω^ )
でも、もしあなたが何もしないまま今までと変わらずしていると、あなたの周りの人達は日に日に綺麗になり美しく痩せていっている中で、自分はぽっこりお腹のまま、置いてけぼりになってしまいます。
そんなの嫌ですよね？
なので、今からゆうことを良く聞いておいてくださいねー！！！！！
その方法は、、、
体のずれ、歪みを整えていこう
です‼️
よく整骨院に行って、足の筋がずれているから針をうってなおしますねと言われたことはありませんか？
人間の体はスタイルがいい人も悪い人も必ずどこかはずれたり、歪んだりしています。
なので、整骨院で歪みを治してもらうとかしても、もともとみんな少しはずれているので仕方ないことなんです。
スタイルよくよく見せるには、まず、筋バランスを整えてあげることが第一です。なので、筋トレ頑張ろうと思っている方はただ筋トレをしたらスタイルよくなると思わないで、筋バランスを整えてあげましょう！
この事を頭においておくだけで、スタイル改革に第一歩近づきます！いい未来に近づくんです！
今回は記事をよんで頂きありがとうございました( ^ω^ )
